(texto retirado de: “Pompoarismo masculino. A arte de durar mais! O limite do prazer é você quem diz.”)
por RODRIGO14/02/2017, 11:00
“Os homens também querem mais prazer! Qual homem não gostaria de dar mais que duas seguidas, prevenir a impotência e ainda aumentar a qualidade de seu orgasmo? Você precisa conhecer o pompoarismo masculino!
Recentemente conversando com o mestre Prem Prayan, ele me explicou um pouco sobre o pompoarismos masculino, e até aquele momento só imaginava que pompoarismo era só para mulheres… mas enfim veja o que aprendi com o Prem Prayan.
Do inglês pompoir, o pompoarismo é um conjunto de técnicas, de origem oriental, usadas no fortalecimento e controle dos músculos da vagina, geralmente para aumentar o prazer sexual. Conhecido amplamente por seus benefícios às mulheres, a palavra pompoarismo é originária do idioma Tâmil, falado no Sri Lanka e no sul da Índia, e significa comando mental sobre o músculo pubococcígeo, os músculos circunvaginais e os grandes lábios da vulva da mulher. Mas neste post explicarei como alguns exercícios específicos para homens vão te ajudar a aumentar sua auto estima, virilidade e auto controle.
O que é o pompoarismo masculino?
Quem não quer atingir orgasmos mais profundos, ampliar o prazer e prevenir doenças. Esses são alguns dos benefícios oferecidos pelo pompoarismo e você vai aprender aqui o básico para já começar a ter mais prazer e durar mais!
Pompoarismo é a prática do pompoar. Esta ginástica sexual conhecida por grupos seletos de pessoas na Índia, Tailândia, Indonésia e outros países orientais, vem se difundido por todo o globo. Esta técnica foi desenvolvida por estes povos há mais de 1.500 anos.
Apesar de ser geralmente associado às mulheres devido a maior divulgação, a arte milenar do pompoarismo ou halterofilismo peniano, também pode ser praticado pelos homens e ainda promete ampliar a qualidade da vida sexual e esquentar os momentos a dois. Pompoarismo para homens é a técnica de ginástica íntima baseada em exercícios regulares que auxiliam na coordenação, habilidade e força muscular.
Estes exercícios trazem resultados altamente significativos na saúde dos seus órgãos sexuais, aumentando o seu autoconhecimento, controle, você saberá exatamente quando parar de se estimular, antes daquele ponto sem volta atrás.
Pompoarismo masculino é o ponto chave para os prazeres ilimitados. Para alcançar estes objetivos, seja paciente e gentil consigo mesmo, alguns dos exercícios abaixo indicados podem ser conciliados com algumas atividades diárias, como simplesmente dirigir, estar sentado no escritório, assistindo TV, e é claro, durante as relações sexuais.
Sem frescura
Muitas vezes, falar sobre pompoarismo masculino remete a uma versão próxima à feminina, que inclui introdução de alguns instrumentos em partes íntimas para o desenvolvimento da prática. Porem na prática, o pompoarismo masculino não tem nada a ver com isso.
Os exercícios são executados apenas através do estímulo da musculatura, contraindo e relaxando, e não há nenhum fator com o qual se preocupar. Esqueça a ideia de pompoarismo como algo feminino e entenda todos os benefícios que essa prática pode gerar para sua vida sexual e cotidiana.
Quais os benefícios do pompoarismo masculino?
Os benefícios do pompoarismo masculino são fortalecer a região pélvica, fazendo com que haja uma maior circulação sanguínea, fazendo com que o homem consiga fazer sexo por horas, mantendo a ereção rígida, controlando a ejaculação e sentindo maior sensibilidade. Isto fará com que o homem a tenha mais prazer durante mais tempo e melhores orgasmos.
Para o homem o ato de pompoar, traz diversos os benefícios com a prática de forma rotineira. Em primeiro lugar, percebe-se uma melhora no desempenho sexual, ou seja o menino além de durar mais tem mais vigor. Isto acontece em função do fortalecimento dos músculos pélvicos e da melhoria na circulação sanguínea em todo aparelho sexual, o que aumenta os efeitos da ereção.
Além disso, os exercícios garantem um maior controle da região, incluindo no que diz respeito aos estímulos e ao momento da ejaculação. Um homem que pratica o pompoarismo masculino tende a sofrer muito menos com ejaculação precoce do que outros.
A prática também favorece o controle de outras atividades, como a própria atenção à respiração e ao auto-conhecimento corporal. Podem parecer fatores pequenos, mas são absolutamente importantes para o desenvolvimento de mais qualidade de vida.
Atualmente sabe-se de alguns grupos de pesquisa que estão relacionando a prática do pompoar com a prevenção do câncer de próstata. Porem a pesquisa ainda é recente e os dados ainda não foram divulgados.
Outro ponto positivo para a prática do pompoarismo para homens, principalmente os mais velhos é a não necessidade do uso de medicamentos como Viagra, Cialis e o Levitra. Estes, como todo medicamento, deve ser prescrito por um médico, tem seus efeitos colaterais que são dores de cabeça, abdominais, musculares e nas costas. Mas para você adepto ao pompoar, tais sintomas não existem, afinal você não vai precisar tomar o “azulzinho”.
Como começar a praticar o pompoarismo para homens?
Em primeiro lugar, deve-se começar pela respiração adequada durante toda a prática. Para isso, é importante inspirar profundamente pelo nariz. Faça isso com os músculos do abdômen relaxado, sem estufar o peito, mas a barriga, ao inspirar. Exale lentamente, ainda pelo nariz, certificando-se de que os movimentos estão sempre concentrados no abdômen.
Essa percepção é essencial para o controle corporal. Ela permite que o diafragma seja o responsável pela respiração, o que faz com que o organismo funcione corretamente, sem atrapalhar os músculos a serem trabalhados durante o exercício.
Os músculos alvo do pompoarismo masculino são os músculos pubiococcígeos, ou músculos PC. Eles estão localizados entre o pênis masculinos e o ânus, e são os mesmos músculos utilizado, por exemplo, para interromper o fluxo de urina quando você está no banheiro.
Exercícios para o Pubocoxígeno
Primeiro exercício – Também conhecido como exercício de Kegel
Quando estiver urinando, contraia a musculatura e pare o fluxo da urina, repita isso várias vezes. É normal não conseguir nas primeiras tentativas, e sentir uma queimação nos primeiros dias que conseguir interromper o fluxo quer dizer que está no caminho certo. Mas não exagere OK?
Segundo exercício – Conhecimento muscular
Sentado em local confortável e com a coluna ereta, tente contrair o músculo que usou para parar o jato de urina. Bom, agora concentre-se nessa região e faça contrações curtas e rápidas, comece com 10 repetições e vá aumentando gradativamente. Observe que seu pênis irá se mover durante as contrações. É normal que no início você contraia a barriga e os músculos anais, porém, com o tempo, deverá conseguir contrair somente esse músculo. Faça 3 repetições de 10 vezes por dia.
Terceiro exercício – Controlando os movimentos
Em pé e despido a frente de um espelho, contraia o pubocoxígeno diversas vezes e observe os movimentos do pênis. Quanto mais fortalecido estiver o músculo, mas vigorosos serão os movimentos penianos.
Quarto exercício – Treinando o isométrico
Ainda de frente para o espelho, concentre-se em manter o pênis em pé. Comece com 3 segundos e vá aumentando conforme o avanço. Aumente a dificuldade gradativamente, você pode começar colocando um leve toalha em cima do pênis. Assim você acrescenta o peso e fortalece mais ainda os músculos pubiococcígeos.
Exercícios dos músculos do Esfíncter anal
Primeiro exercício – contração anal
Sente-se em local confortável e concentre-se na região anal, especificamente no ânus (o famoso “cortar o rabo do macaco”). Tente contrair o ânus sem mexer junto a barriga, nádegas e coxa, concentre-se até conseguir contrair somente o ânus, mesmo que leve algum tempo para se habituar a contrair somente o ânus, não desiste.
Ao contrair os músculos do esfíncter anal respire e segure a respiração e só solte quando relaxar o músculo.
Repita por 10 vezes e vá aumentando gradativamente. É normal sentir queimação na região – a mesma de uma musculação. Faça 3 repetições de 10 vezes por dia.
Este exercício atinge diretamente a próstata e ajuda a controlar a ejaculação e aumenta o prazer quando contraído durante a relação sexual, além de fazer ela se prolongar mais.
Segundo exercício – para controlar o movimento da pélvis
Deite-se de costas em uma superfície firme. Dobre os joelhos até que o calcanhar fique debaixo do joelho, com a sola do pé totalmente apoiada no chão. As pernas devem estar um pouco afastadas, a largura do quadril. Exale e levante a pélvis, fazendo um arco com as costas, depois inale e desça as costas ao chão.
Repita este movimento de 3 a 5 minutos diariamente.
Quando estiver mais preparado, tente fazer esse último exercício incluindo todos os anteriores. É mais complicado, mas isso vai te dar força e controle sobre todos os músculos da região pélvica. Com o tempo, você terá uma ejaculação mais intensa e conseguirá estender o tempo da atividade sexual, pois a prática garante o pênis duro por mais tempo e retarda o gozo.
Avalie seu desempenho sexual antes e depois dos exercícios e verifique se houve melhora. Se sim, conte sua experiência para incentivar outros homens a praticá-lo.
Nada funciona sozinho!
O equilíbrio do corpo se dá com uma alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos, que, juntos às técnicas do pompoarismo, melhoram o condicionamento físico e a disposição para a atividade sexual. Fora que a respiração melhora e você conseguirá fazer melhor os exercícios de fortalecimento da pélvis. Uma coisa beneficia a outra.
O Método Kadosh, foi criada pelo especialista em sexualidade Carlos Kadosh, autor do livro Pompoarismo –
O Caminho do Prazer, em parceria com a especialista em sexologia, Celine Imaguire.
O método, composto por sete etapas, reúne uma série de técnicas com o objetivo de ampliar o prazer e melhorar a saúde sexual masculina. Além disso, promete aumentar a testosterona a partir de hábitos e práticas.
Pompoarismo para mulheres
Confira os benefícios do pompoarismo para mulheres e porque incentivar a parceira a também praticar estes exercícios e melhorar o sexo entre vocês.
- Fortalece os músculos vaginais aumentando o prazer sexual do casal;
- Regula os hormônios, pois ativa a circulação da área pélvica;
- Conserva por mais tempo a libido das pessoas que praticam os exercícios regularmente;
- Ajuda no tratamento de frigidez;
- Auxilia e previne problema de incontinência urinária, queda do útero, bexiga, flacidez vaginal;
- Proporciona orgasmos mais intensos;
- Dá maior mobilidade aos quadris e a área pélvica;
- Melhora a performance da mulher na cama;
- Eleva a auto-estima, pois você se sente mais segura e poderosa;
- As praticantes do pompoarismo ficam sexualmente mais preparadas, melhorando sua intimidade;
- Mulheres que têm parceiros com ejaculação precoce podem utilizar o pompoarismo para amenizar e, junto com a terapia, superar o problema.
A técnica consiste numa série de exercícios que trabalham os três anéis musculares da vagina. O uso de acessórios é recomendado para mulheres que já passaram pelos primeiros treinamentos e querem ter mais controle dos músculos. O anel da entrada da vagina que possui musculatura mais forte, o anel do meio e o terceiro anel que é o mais interno e se localiza próximo ao colo do útero.
Entre os acessórios utilizados pelas mulheres estão o Bem Wa é um conjunto de duas bolinhas orientais, ou bolinhas tailandesas presas por um cordão e o vibrador de forma cilíndrica.
Os exercícios executam contrações e relaxamento dos músculos vaginais. onde a respiração é muito importante assim como nos exercícios masculinos.
Sete preceitos básicos do Método Kadosh
Primeiro:
A prática do pompoarismo masculino atua no desempenho sexual, ativando a circulação e fortalecendo os músculos da pelve, em especial os ligados à ereção.
Segundo:
Inclua à rotina uma atividade física de acordo com a preferência pessoal, como corrida, tênis, squash, caminhada, entre outros. A partir disso, introduza nestas atividades os exercícios de pompoarismo que atuam no desempenho sexual.
Terceiro:
Troque atitudes instintivas, como o ato sexual rápido, por momentos mais intensos, usando técnicas que ampliam o tempo de preliminares e o prazer da mulher (como o taoísmo ou as técnicas tântricas).
Quarto:
Incorpore hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, sono adequado e lazer, e evite o consumo de bebidas alcoólicas e fumo. Estes preceitos previnem problemas sexuais e aumentam a disposição para a atividade sexual.
Quinto:
Busque conhecimentos milenares como ioga, Tai Chi Chuan e Tantra, métodos que possuem recursos excelentes para aprimorar o sexo, a respiração e a libido.
Sexto:
Incorpore mais amor e espiritualidade na vida sexual, independentemente da religião, e compreenda a importância do sexo para a felicidade e crescimento pessoal.
Sétimo:
Busque mais conhecimento sobre sexo por livros, cursos, filmes e acessórios diferenciados, que aumentam a criatividade e aquecem a vida sexual.
Conclusão
A prática do pompoarismo anal pelos homens melhora a disposição e o desempenho sexual. Além disso, ajuda a resolver alguns problemas como ejaculação precoce, incontinência urinária, impotência e até auxilia na prevenção do câncer de próstata. Existem hoje vários cursos sobre pompoarismo para homens, tanto online, através de vídeo aulas, quanto presencias.
Então você curtiu ai mas não entendeu muito bem? Então fala com o Prem Prayan (Daniel) no email premprayan@gmail.com afinal foi ele que generosamente nos informou sobre tudo isso, ele é o cara!
Para alguns, a atividade é como conhecer uma região do seu corpo antes esquecida e fortalecê-la. É um pouco trabalhoso no início, mas com o tempo fica tranquilo e você terá disposição para curtir e gozar muito — literalmente!”